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Mounjaro, retatrutida e GLP-1: descubra como emagrecer preservando a massa muscular por meio da alimentação, musculação e estratégias baseadas em evidências científicas.
Descubra como a dieta individualizada e a nutrição de precisão podem melhorar o emagrecimento, a saúde e os resultados de forma segura e eficaz.
Treino híbrido combina musculação e exercícios aeróbicos para melhorar força, resistência, composição corporal e condicionamento físico.
Hyrox é uma competição que combina corrida e exercícios funcionais. Descubra como funciona, quem pode participar e como começar a treinar.
Jejum intermitente metabólico pode auxiliar no emagrecimento e na saúde metabólica quando aplicado corretamente e de forma individualizada.
O nutricionista vai muito além de montar dietas. Neste artigo, Alef Douglas explica como a individualização alimentar, a ciência e a liberdade técnica responsável ajudam pacientes a conquistarem melhores resultados em saúde, performance e composição corporal de forma sustentável.
A morte do fisiculturista e influenciador digital Gabriel Ganley gerou forte repercussão nas redes sociais e levantou discussões importantes sobre saúde cardíaca, uso de anabolizantes e acompanhamento médico no
Por Alef DouglasNutricionista Esportivo – CRN-3 91568 | Personal Trainer – CREF 160945-G/SP Introdução Você treina pesado, busca PR, quer melhorar no levantamento olímpico e ainda manter condicionamento alto.
Sou Alef Douglas, nutricionista esportivo, profissional de Educação Física, gestor em Saúde & Fitness, professor, palestrante e escritor. Compartilho conhecimento e experiência sobre saúde, nutrição, treinamento e performance, conectando ciência e prática para promover resultados sustentáveis, evolução contínua e qualidade de vida.
